আমাদের দৈনন্দিন কাজ শেষে আমাদের ক্লান্তি আসে। দিন শেষে নিজেকে একটুখানি প্রশান্তি দিতে বিছানায় গা এলিয়ে দেই। কিন্তু তাতেও যেন বাগড়া দেয় ব্যথা। শরীরের নানা জায়গায় ব্যথা আমাদের প্রশান্তি নষ্ট করার জন্য যথেষ্ট। ব্যথা দূর করার জন্য অনেকেই পেইন কিলার সেবন করে থাকেন। কিন্তু পেইন কিলারে সাময়িক ব্যথা মুক্তি মিললেও পরবর্তীতে তা আমাদের জন্য আরো বড় সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

ব্যাথা নিরাময়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন ইন্টারভেনশনাল পেইন ম্যানেজমেন্ট বিশেষজ্ঞ ডা. সৈয়দ আরিফুল ইসলাম।    

আসুন জেনে নেয়া যাক ব্যাথা থেকে পরিত্রাণের কিছু টিপস-

ব্যথা প্রতিরোধেঃ
১. প্রতিদিন সকালে নিয়মিত হাঁটুন।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
৩. পরিমিত সুষম খাবার ও পানীয় পান করুন।
৪. শরীরে রোদ লাগান।
৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৬. ২০ মিনিটের বেশি একইভাবে থাকবেন না।
৭. ঘাড়, কোমর সোজা রেখে বসুন, কাজ করুন।
৮. সামর্থের অতিরিক্ত ওজন নিবেন না।
৯. ডাক্তার না দেখিয়ে দীর্ঘদিন ব্যাথার ঔষধ খাবেন না।
১০. বাসার কাজ দাড়িয়ে করার অভ্যাস করুন।

সর্বোপরি, প্রতিরোধ প্রতিকারের চাইতে ভালো। সুস্থ জীবনের জন্যে চেষ্টা ও চর্চা প্রয়োজন।
সবাই ব্যথা মুক্ত থাকুন ।

লেখকঃ–
ডাঃ সৈয়দ আরিফুল ইসলাম
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), এমডি (বিএসএমএমইউ), এফআইপিএম (ইন্ডিয়া), মেম্বার অফ ইন্টারন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর স্টাডি অফ পেইন, ইন্টারভেনশনাল পেইন ম্যানেজমেন্ট বিশেষজ্ঞ, ব্রাহ্মণবাড়িয়া সদর হাসপাতাল।

চেম্বার:
পেইন কেয়ার এন্ড ডায়াগনস্টিক সেন্টার,
ট্যাংকের পূর্ব পাড়,যোগাযোগ ০১৭৩৫-১৯৯৬০০

×

ডাউনলোড